Kış Hastalıklarından Korunmanın Yöntemleri » CixMAN

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yöntemleri

Soğuk havada vücut ısısı genel olarak düşmektedir. Bunu dengede tutabilmek için düzenli ve yeterli miktarda besin alımına özen gösterilmelidir. Besin alımına özen gösterildiği takdirde hastalıklar bir adım uzağınızda kalacak demektir. Kış hastalıklarından korunmak için ne yapmalıyız? diyorsanız yazımıza göz atın…

 ●Kış aylarında bağışıklık sistemi ciddi düşüş gösterir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak istiyorsak soğan ve sarımsak tüketimine özen göstermeliyiz.
●Sebze ve meyve bakımından zengin sofralar hazırlanmalıdır. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, hem vitamin hem de mineraller açısından zengindir.
●Çay ve kahve yerine C vitamini yönünden zengin ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tercih edilmelidir.
●Kış aylarında da vücudun sıvı gereksinimini dengede tutmak adına günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.
●Haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir
●C vitamini yönünden zengin mandalina, portakal, greyfurt gibi meyveler tüketilmelidir.
●Kış mevsiminde güneşten uzak kalındığı için süt, et ve yumurta gibi D vitamini içeren besinler tüketilmelidir.
●Haftada 2-3 kez sofralarda nohut, kuru fasulye, mercimek, kuru börülce gibi kuru baklagillere mutlaka yer verilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest

%d blogcu bunu beğendi: