Kolesterolü Düşürmenin 6 Yolu » CixMAN

Kolesterolü Düşürmenin 6 Yolu

Kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp damar hastalığı tehlikesini arttırır. Kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yüksekse kalp hastası olma ihtimali de o kadar yüksektir. Türkiye’de erkek ve kadında birinci sırada gelen ölüm nedeni kalp damar hastalığıdır. Düşürmek için yapmanız gerekenleri sizler için sıraladık…

•Daha fazla meyve, sebze, yağsız protein ve tahıl tüketimi kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.
•Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak oldukça etkilidir.
•Omega-3 bileşenleri içeren balık, ceviz, semiz otu gibi besinlerin tüketimine önem verilmelidir.
•Probiyotik ve probiyotik besinler (yoğurt, ayran, kefir vb.) bol miktarda tüketilmelidir.
•Besin lifi bakımından oldukça zengin gıdalardan olan baklagiller, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol gibi damarlardaki kanın basıncını önemli ölçüde etkileyen sorunlardan uzak tutar.
•Bitter çikolata ve kakao, LDL kolesterolü düşürmede en etkili besin kaynaklarındandır

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest

%d blogcu bunu beğendi: