Sağlıklı Beslenme Önerileri ! » CixMAN

Sağlıklı Beslenme Önerileri !

● Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme düzeninin içerisine sürekli yapabileceğiniz bir aktivite türü seçin ve düzenli olarak egzersiz yapın.
● İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe sudur. Bu nedenle günde 2-2.5 litre su tüketin.
● Kızartılmış besinleri tüketmeyin. Yemek pişirmede haşlama, ızgara, buğulama, fırında pişirme yöntemleri tercih edin.
● Kemik sağlığı için, kalsiyum yönünden zengin süt, peynir ve yoğurt tüketimine özen gösterin.
● Kahvaltısız güne başlamayın. Öğün atlamayın.
● Her gün 2–3 orta boy meyve, 3–4 porsiyon pişmiş ya da çiğ sebze tüketin.
● Tuzluğu masadan uzak tutun. Tuzun fazla tüketilmesi ileri dönemde yüksek tansiyona yol açabilir.
● Alkol ve sigara kesinlikle kullanmayın.

* İçerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için doktorunuza başvurmalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest

%d blogcu bunu beğendi: